Comment chanter vous propose un article sur « 10 conseils pour protéger sa voix »
Quand on est professeur de chant ou chanteur et que l’on se donne en spectacle, il faut à tout prix éviter la fatigue vocale, et des maux bien pires encore : l’extinction de voix et les inflammations (inflammation du larynx, inflammation de la gorge, du pharynx, etc.).
Selon un sondage réalisé par l’IFPI en 2019 sur l’écoute de la musique en France, les plus de 65 ans chantent moins que les jeunes : alors que 83 % des jeunes chantent au moins de temps en temps, ils ne sont que 62 % des seniors à pratiquer le chant dans leur vie courante.
19 % des sondés chantonnent dans leur véhicule, 13 % des gens chantent dans leur salle de bains, 10 % d’entre eux chantent lorsqu’ils sont de bonne humeur, et 9 % chantent en famille. 6 % des sondés, enfin, chantent entre amis en faisant la fête.
Or la voix est un organe qu’il faut soigner toute la vie.
Voici nos meilleurs conseils pour prendre soin de sa voix.
1. Bien s’échauffer la voix avant de chanter
Les cordes vocales sont un ensemble musculaire composé du muscle vocal, qui se trouve dans l’épaisseur des cordes vocales, ainsi que du muscle crico-thyroïdien.
Quelles sont les choses à faire avant de se mettre à chanter ?
L’échauffement des cordes vocales : ne pas tenter le gazouillis des oiseaux en premier !
Ce dernier permet la tension des cordes vocales.
Comme tout muscle que l’on s’apprête à solliciter pour un effort, il est fortement recommandé de s’échauffer les cordes vocales avant d’utiliser sa voix de façon excessive, comme par exemple avant un concert.
Cet ensemble musculaire nécessite une respiration performante et une bonne endurance vocale. Or préparer sa voix pour le chant permet d’éviter tout risque de blessure du muscle vocal.
Comment ?
On commencera par chantonner de faibles sons, de petites vocalises pour réchauffer les cordes vocales, en poursuivant par des chants plus poussés. De surcroît, l’échauffement aidera à minorer le stress et/ou le trac avant de monter sur scène !
2. Avoir un bon sommeil pour bien chanter
On n’y pensait pas, mais la fatigue est l’un des pires ennemis des cordes vocales. Bien dormir est important pour retrouver de l’énergie et pour reposer sa voix. Le sommeil permet de faire un repos vocal avant de solliciter à nouveau la voix. Par conséquent, un mauvais sommeil est un des facteurs menant à la voix cassée, à l’altération des cordes vocales, à l’enrouement, à des troubles inflammatoires, à la dysphonie (pathologie bénigne) ou même à la perte de voix. N’avez-vous jamais entendu, après une extinction de voix consécutive à une infection virale ou bactérienne, qu’une bonne nuit aidera à aller mieux ?
Lorsque l’on dort, le corps n’a plus besoin de forcer sur la voix. La nuit est donc l’un des moments les plus bénéfiques pour les chanteurs : dormir permet aux cordes vocales de se régénérer !
3. Avoir une bonne posture pour chanter
On dit souvent que pour avoir une bonne technique vocale, un bon timbre de voix, il faut avoir une bonne posture, se tenir droit, se grandir et rentrer le menton pour libérer son appareil respiratoire.
Comment s’installer pour avoir un beau chant ?
Je ne suis pas sûr que ce soit la meilleure posture pour trouver le bon timbre de voix !
Être dans une bonne posture signifie également être détendu. Car chanter en étant crispé n’aidera pas à acquérir un bon timbre de voix.
Il convient de travailler ce qu’on appelle « la relation corps et voix ». Il faut étudier et trouver la position du confort vocal, c’est-à-dire celle dans laquelle on sera le plus à l’aise pour chanter. On recommande d’utiliser la respiration abdominale, en rentrant les abdominaux lors de l’expiration, et en gonflant le ventre lors de l’inspiration.
Chantez d’abord debout, les jambes et le buste bien droits. Puis, chanter assis (avec toujours le dos droit pour ouvrir le diaphragme).
Chantez ensuite en position allongée : la respiration n’est-elle pas meilleure en position debout ?
La meilleure position des chanteurs est la suivante :
Les pieds écartés de la largeur du bassin,
Les genoux déverrouillés,
Le bassin dans l’axe de la colonne vertébrale,
Les épaules basses, bras décontractés, et les mains ouvertes.
Chaque tension du corps va influer sur la phonation, notamment au niveau de chaque corde vocale (qui ne sera pas suffisamment libre pour vibrer).